Attività musicali
AERODANCE
L’Aerodance combina diverse discipline ispirate alle varie categorie di danza, per bruciare grassi ed acquisire una perfetta forma fisica, divertendosi.Ogni lezione si apre con degli esercizi di stretching. Si passa poi a degli esercizi di ginnastica mirati, scanditi da una coreografia. La sessione si conclude con una fase di raffreddamento aerobico o defaticamento. La musica, dai ritmi vivaci ed incalzanti, fornisce la giusta energia e motivazione. L’Aerodance garantisce molti benefici, soprattutto al livello cardiovascolare, va a migliorare la salute del cuore e dell’apparato circolatorio, prevenendo i problemi agli arti inferiori come gambe gonfie, pesanti e dolorose. Agisce anche sulla ritenzione idrica, responsabile della cellulite.
L’Aerodance migliora la coordinazione, la memoria, la capacità di osservazione e di assimilazione, la rapidità dei movimenti. Garantisce una maggiore resistenza e controllo delle emozioni. Il divertimento procurato dalla musica di sottofondo e dai balli coreografici, riduce lo stress e le tensioni del quotidiano.
BODY PUMP
Si tratta di una formula di allenamento che prevede che i muscoli siano messi sotto sforzo attraverso esercizi ripetuti con pesi leggeri.
Una delle caratteristiche del body pump è il divertimento. Ci si allena in gruppo accompagnandosi con un sottofondo musicale che "pompa" l'energia necessaria a eseguire la seduta.
Nel corso di una sessione di body pump, che è un allenamento total body, l'organismo brucia fino a 540 calorie.
Il tipo di sforzo a cui viene sottoposto il corpo apporta dei benefici alla resistenza anaerobica.
Il body pump tonifica il corpo, i muscoli infatti crescono in modo armonioso e i risultati sono apprezzabili anche perché si riduce il tessuto adiposo, è inoltre un tipo di training adatto a chiunque, perché gli esercizi sono calibrati sul singolo e sulle sue potenzialità.
CIRCUIT TRAINING
L'allenamento a circuito è indicato per chi vuole allenarsi e impegnare poco tempo, può essere programmato per le esigenze di qualsiasi persona: giovani, anziani, professionisti dello sport o del fitness, chi non pratica attività sportiva da tempo, e per chi intende iniziare un programma per la perdita di peso.
Apporta benefici al sistema cardiovascolare, incrementa forza e resistenza, migliora il tono muscolare e le funzioni cardiorespiratorie.
CROSS CARDIO
Allenamento cardio di rafforzamento muscolare, adatto a tutti, in 45' di lezione si riescono a bruciare dalle 400 alle 800 calorie, aumenta il metabolismo a riposo, di conseguenza è possibile bruciare calorie anche dopo la seduta. Ogni individuo si allenerà seguendo il suo ritmo e rispettando le proprie capacità. La lezione inserisce esercizi di metabolic, gymnastic e weight lifting.
DANCE WORKOUT
Si tratta di un'attività aerobica che trae ispirazione dalle basi dei balli latino americani, diventando un ottimo strumento per mantenersi in forma divertendosi. La lezione dura 1 ora e consiste in una prima parte di riscaldamento muscolare seguita poi dall'esecuzione di semplici sequenze di passi al ritmo di musica.
FUNCTIONAL TRAINING
L’allenamento funzionale è una forma di allenamento nel quale la funzione è più importante dell’aspetto estetico. Infatti, quando fai un lavoro funzionale, la tua condizione fisica migliora ma anche le tue capacità fisiche.
Inoltre, sentirai le tue articolazioni più robuste e più elastiche e anche nel quotidiano avrai maggiore mobilità e meno dolori muscolari.
GAMBE ADDOMINALI GLUTEI
GAG è un termine formato dalle lettere iniziali delle parole Gambe, Addome e Glutei e indica un allenamento mirato a rinforzare e tonificare queste tre aree e, più in generale, la parte inferiore del corpo.
È costituito da una serie di esercizi da eseguire in piedi, a terra o con l’ausilio di strumenti come pesi e rialzi
INTERVAL TRAINING
PILATES
Sviluppato nel 1920 dal famoso trainer Joseph Pilates, il Metodo Pilates è un sistema di allenamento focalizzato sul miglioramento della fluidità dei movimenti, della forza in tutto il corpo, senza creare un eccesso di massa muscolare; un sistema quindi in antitesi con il body building tradizionale. Ma il metodo Pilates non è solo esercizio fisico, è anche coordinamento fisico e mentale, svolto con attrezzi studiati appositamente e sotto la supervisione di allenatori specializzati.
PILATES AVANZATO
Sviluppato nel 1920 dal famoso trainer Joseph Pilates, il Metodo Pilates è un sistema di allenamento focalizzato sul miglioramento della fluidità dei movimenti, della forza in tutto il corpo, senza creare un eccesso di massa muscolare; un sistema quindi in antitesi con il body building tradizionale. Ma il metodo Pilates non è solo esercizio fisico, è anche coordinamento fisico e mentale, svolto con attrezzi studiati appositamente e sotto la supervisione di allenatori specializzati.
GINNASTICA POSTURALE
La ginnastica posturale è composta da una serie di esercizi che ristabiliscono l\\\\\\\'equilibrio muscolare. È alla base della rieducazione posturale che si occupa di come imparare nuovamente i gesti e le posizioni che assumono quotidianamente
Lo scopo della ginnastica posturale è quello di riportare la muscolature in equilibrio, libera da tensioni muscolari.
RISVEGLIO MUSCOLARE
Al risveglio il nostro corpo è intorpidito, la nostra struttura scheletrica e muscolare contratta a causa di posizioni che il corpo assume inconsciamente durante il riposo notturno.
Il Risveglio muscolare attraverso le posizioni dello Yoga, con dei movimenti dolci, lenti e consapevoli permette di sciogliere lentamente i muscoli e le articolazioni dopo le ore notturne; inoltre, esercizi di respirazione mirati ristabiliscono il naturale contatto tra corpo e mente, affinché sia possibile affrontare la giornata ricaricati di nuove energie e con la migliore attitudine possibile.Il risveglio muscolare utilizza in modo mirato posizioni yoga che vanno a lavorare su tutta la colonna vertebrale in maniera dolce e consapevole. Progressivamente, durante la seduta vengono eseguiti movimenti di estensione, flessione, rotazione, inclinazione e allungamento che consentono di rimettere in movimento il corpo lasciandosi alle spalle contratture causate dalle posizioni assunte durante il riposo notturno.
Particolare attenzione viene data al respiro e alla concentrazione, nel pieno rispetto del proprio corpo e dei propri limiti.
STEP
Lezione in cui viene utilizzato lo step per eseguire divertenti coreografie mirate al miglioramento del lavoro cardiovascolare. Questa attività fitness è eccellente per tenersi in forma e sfogarsi. Sollecita il cuore e lavora l'endurance, è l'ideale per perdere peso. Salendo sul gradino, si garantisce un rafforzamento muscolare efficace dalla vita in giù.
Un altro aspetto interessante è che si lavora sulla coordinazione, si impara a muoversi di lato, davanti e dietro lo step. Inoltre è uno ottimo esercizio per la memoria.
In queste lezioni la coreografia è un plus, è il supporto per migliorare la condizione fisica ... poco importa se si sbaglia, l'essenziale è sfogarsi e divertirsi!
TONIFICAZIONE
E' una disciplina fitness che unisce l'attività cardiovascolare dello Step a quella di tonificazione specifica del Tone Up, l'allenamento ideale per potenziare la muscolatura del corpo ed agevolare il sistema cardiorespiratorio e circolatorio, bruciando calorie a ritmo di musica e svuotando la mente.
Le lezioni di Step Tone prevedono piccole coreografie che implicano movimenti dinamici di salita e discesa dallo step, a cui si aggiungono esercizi di tonificazione, svolti mediante l'utilizzo di piccoli attrezzi.
STRETCH FUSION
Lo stretching è una pratica sportiva fondamentale per l’attività di qualsiasi sport, finalizzata al riscaldamento preventivo antinfortunistico della muscolatura, dei tendini e allo scioglimento delle articolazioni. Tutto questo è indispensabile per ridurre al minimo gli inconvenienti legati a incidenti di varia natura. Il corso di Strech Fusion è focalizzato sulla pratica dello stretching, coniugata in una chiave dinamica, così da rendere meno noiosi tutti quegli esercizi di routine. L’approccio didattico, costruito per essere alla portata di tutti, permette di seguire una serie di esercizi equilibrati su tutte le zone del corpo.
TONIFICAZIONE
La tonificazione muscolare è un allenamento con cui si cerca di aumentare notevolmente il tessuto muscolare. Così facendo si riesce a rafforzare i gruppi muscolari e il volume delle fibre muscolari. La tonificazione muscolare, dunque, ha come scopo primario quello di mantenere il corpo molto allenato evitando in questo modo di perdere fisicità corporea.
TRX
Lo scopo principale dell’allenamento con il TRX è l’accrescimento e la tonificazione di tutta la muscolatura del “core”, fondamentale per il controllo della postura, sfruttando esercizi che favoriscono il miglioramento di forza, resistenza ed equilibrio, nei quali il corpo è fortemente sbilanciato.
Una delle peculiarità di questa tecnica di training è il fatto di poter essere utilizzata da un vastissimo numero di persone con i più svariati livelli di preparazione, in quanto tutti i movimenti possono essere adattati variando la posizione del corpo e di conseguenza modificando la difficolta degli stessi.
Il TRX, molto diffuso in america, viene utilizzato quotidianamente dalle forze armate, da professionisti di baseball, lotta, ciclismo, nuoto e da corridori di livello olimpico; da qualche anno sta prendendo piede anche in Italia e sempre più atleti, professionisti e non, lo stanno utilizzando nei loro programmi di allenamento.
ZUMBA
Zumba è una lezione di fitness musicale di gruppo che utilizza i ritmi e i movimenti della musica afro-caraibica, combinati con i movimenti tradizionali dell'aerobica. L'obiettivo principale è creare un alto consumo calorico grazie alla sua intensità variabile. Le musiche e le coreografie hanno lo scopo principale di divertire chi partecipa alla lezione in modo da fargli dimenticare lo sforzo fisico.
Le coreografie sono create appositamente per fornire al partecipante un lavoro di alta intensità cardio-vascolare e un'alta dose di tonificazione su gambe e glutei principalmente.
La Zumba è una disciplina in continua evoluzione.
A fine lezione viene svolto un defaticamento che serve a rilassare e ad allungare i muscoli.
Corsi di ballo
Arti marziali e sport da combattimento
Personal training
PERSONAL TRAINING
Il servizio di Personal Training permetterà di migliorare il proprio stato di salute e forma fisica con con una gestione individualizzata dell'esercizio fisico e dello stile di vita, impostato da professionisti certificati a livello nazionale (ISSA, SUISM SCIENZE MOTORIE).
Con programmi personalizzati potrete raggiungere l'obbiettivo molto più rapidamente, dal dimagrimento al miglioramento posturale, dall'ipertrofia a programmi di preparazione sportiva.